Jag har en tröja hemma som det står “activate your body, it will activate your mind“. Älskar den meningen. Och det kan inte bli mer sant. Jag fick en fråga från en vän häromdagen till exempel: shirin, hur gör du på eftermiddagen när du börjar bli trött på jobbet? Förutom att jag ibland tar en powernap, så brukar jag ta en kopp te, lite mellis och framförallt röra på mig. Det allra bästa just då är ju att gå ut och ta en promenad. Få igång blodcirkulationen samt att syresätta kroppen ordentligt igen. Man andas inte heller helt korrekt när man sitter fokuserad vid datorn. Allt stillasittande (vilket blir mååååånga) timmar om dagen ifall vi har kontorsjobb är vår tids största bov till ohälsa. Om du jobbar på kontor 40 timmar i veckan och så kan du ta bort några små korta pauser för lunchen och toabesöken, lägg till transporten med bilen, tåget eller bussen så kan du själv räkna ut hur många timmar i veckan du sitter ner på rumpan. Till slut rostar kroppen liksom igen. Jag tänker inte rabbla upp allt negativt som händer i kroppen, det vet DU. Tänk istället på att vara aktiv. Små små rörelser, övningar eller pauser kan göra underverk. Gör inte fysisk aktivitet till någonting krångligt. Gör det enkelt, varje dag, bättre lite än inget och framförallt, sätt din hälsa i fokus. Utan din hälsa är du inget. Jag vet. Jag “råkade” bränna ut mig nyligen för att jag inte lyssna tillräckligt på alla signaler. Detta trots att jag jobbar med hälsa och trots att jag vet exakt hur signalerna är och trots att jag kan så otroligt mycket om det här ämnet. Jag väljer att skriva att jag råkade bränna ut mig för att jag var så dum. Jag kommer aldrig att göra det igen. Nu ser mitt liv annorlunda ut. Jag har hittat små verktyg i vardagen som gör att jag klarar stressen bättre. Det går att klara av nästan hur mycket som helst, men om du inte tillåter dig att återhämta dig, så är det kört. Jag är ledsen att behöva meddela dig det, men så är det. Vi måste tillåta oss att återhämta oss, både fysiskt och mentalt.
Men sluta aldrig att vara aktiv för det. Däremot, lär känna dina gränser. Pressa dig när du känner att du har energi, gör det inte när hela kroppen skriker efter att bara få vila.
Att vara aktiv hjälper dig i vardagen, i livet, med allt du gör. Vi är gjorda för att vara aktiva. Om vi stannar upp helt blir vi sjuka. Trixet är att hitta balansen. Lär känna din kropp. Hur du funkar. Vilka dina gränser är, inte någon annans gränser.

LEV AKTIVT – DU HAR ALLT ATT VINNA 

Amen

Vad har du för färger i din träningsgarderob ?

I fredags morse fick jag/vi ett mail som vände upp å ner på saker och ting minst sagt kan jag lova.
Än kan jag inte säga vad det handlar om men som det ser ut just nu så går vi en ljus framtid till mötes!
I love it! Det kommer bli hårt arbete med många timmar spenderade framför dator och kamera – gäller bara att göra det bästa av dygnets 24 timmar!

Den 15:e Maj kommer vi släppa detaljerna och sen är det rock´n roll!

Vi är skitglada (ursäkta uttrycket) över den här chansen och vi tror verkligen att det kan slå inom just fitnessvärlden där den hör hemma! Men nu ska jag inte bli för informativ för då är det ju risk att jag spoilar detaljerna

Så nu zip zap med dragkedjan över käften å så är det locket på i 10 dar till!

See yaaa!

Först ska jag bara kurera bort min förkylning som kom helt ovälkommet för några dagar sedan. Bästa medicinen är förstås att sova men tydligen har mina barn en inbyggd sommarklocka som betyder att de numera inte sover mer än ca 9 timmar/dygn vilket gör att jag är helt färdig! Måtte det vända snart! Därför får jag göra det bästa av situationen och hinka i mig Yogite spetsat med färsk ingefära, pressad citron och en skvätt honung. Förutom det tar jag mig en sup då och då av Echinaforce, ett extrakt av blomman Röd solhatt som jag tycker påskyndar tillfrisknandet.

Annars boostar jag kroppen med vitaminrik mat och lite extra tillskott av Omega 3, undviker socker och snabba kolhydrater samt tar det lugnt med träningen. Mer än så kan jag inte göra tror jag. OM någon vet något annat superknep så låt mig veta!

Välkommen våren! Inget går ut mot att svettas utomhus!

Härligt gäng som körde all in på vårt Bootcamp i går morse!

Vitaminboosta kroppen vid förkylning!!

Jag är min egen doktor . Spirulina, Mivitotal, Omega 3, Välgörande te och Echinaforce.

För ca 16 år sen så lyckades jag med en otroligt fin bedrift under en innebandymatch – jag lyckades få mitt knä att ge vika när jag skulle svinga mig över ett bord som skulle agera sarg under en turnerning..
Ja du läser rätt – dom använde bord på hög kant som sarg….
Dock så var det bara vi tjejer som fick spela på det sättet – killarna fick spela med riktig innebandysarg.

Jag flyger baklänges och i fallet vrider jag knäet på nått underligt sätt så att det “poppar” ur och smärtan innan det smäller tillbaka är obeskrivlig om man inte upplevt den själv.

Den skadan gick jag med i 3 år innan jag hamnade under kniven på operationsbordet tack vare en läkare som tyckte att ja men det där kommer gå till sig och läka ihop.
Undras om det var därför mitt knä poppade ur flera gånger under den perioden?

Sista gången det hände fick jag en otroligt sympatisk läkare som bara kände lite lätt på knäet och 10 sekunder senare satt sig ner och skrev en remiss till lasarettet i Östersund.
Där upptäckte dom en minimal kalkbildning i form av en liten kula som cirkulerar inne i mitt knä under röntgen. Senare under operationen hittar dom dock inte denna rackare.
Jag har däremot efter den operationen aldrig fått knäet att ge vika – men har känt tendenser till det några gånger genom årens lopp.

Men nu den senaste tiden har kroppen börjat bete sig underligt och senast igår så höll B på tappa hakan när jag visade honom hur knäet såg ut. Uppsvullet och samlar vatten. Det här hämmar min benträning och jag vågar inte gå all the way med träningen för jag är rädd att det ska brista och jag får 300 pannor över mig där jag sitter i benpressen…

Kroppen är ett underligt ting må jag säga – men det är warriormode som ska gälla ändå!
En menisk som inte vill mig väl ska inte få stå i vägen för att bygga – visst det kommer antagligen ta längre än beräknat att bygga upp fysiken som jag så hårt önskar.
Men då säger jag FUCK THAT – I will get there… Det får ta den tid det tar helt enkelt..
Jag är så jävla korkad precis som Mr Slavdrivarn att jag ger mig inte förrän det är försent – remember that

PAIN AND GAIN SÄGER JAG BARA!! 

Gör så här:

Blanda

1/2 msk lakritspulver (tex kung markatta), 2 msk Kokosmjöl, 3 msk Casein med vaniljsmak, 1/2 tsk bakpulver med två äggvitor och ca 1-2 msk vatten eller minimjölk. Smeten slätas ut i en stor mugg eller frukostskål. Täck med plastfolie och kör på full effekt i mikron ca 40-45 sek. Kolla så den inte kör för länge, då blir den torr. Häll ut på ett fat och servera med tex jordgubbar och lite vaniljyoghurt eller kesella. Riktigt mums!!

Det är otroligt viktigt för mig med klara mål med träningen för att behålla motivationen. Eftersom jag fortfarande inte är återställd från min ryggskada har träningen blivit lidande och formen är inte den jag önskar. Det är också lätt att motivationen försvinner när man känner begränsningar i träningen pga skadan och jag måste erkänna att så har fallet varit den senaste månaden. Men skam den som ger sig.. Jag kör på, men inte riktigt 100% vilket jag anser är fullt mänskligt . Nu börjar jag dock kolla runt lite efter nya tävlingsmål och är naturligtvis sugen på att ta en vända till USA igen. Där är det tävlingar betydligt oftare och vem vill inte kombinera tävlandet med en semester?! Det lutar åt att jag denna gång även får upp min resekompis Sandra på scenen som ju gjorde sin Bikini fitness debut i Oslo för några helger sedan. Hon verkar ha fått blodad tand och det är jätteroligt! Kul att träna för samma mål och att man kan stötta varandra!

Santa Monica jan-2013

* Anmäl dig- och hämta mer info om Sveriges roligaste tjejlopp på Varruset.se.