image

Mindre fett och synligare muskler är mottot för deltagarna i Mykey Outdoor Challenge.

För att nå ännu bättre resultat ges nu möjligheten att effektivisera resan mot just detta mål, mindre fett och synligare muskler, genom en kostutmaning. Oavsett om du deltar i min Challenge eller tränar på annat sätt och har samma mål är detta en kostutmaning du kan haka på. Tränar du inte alls kan du likväl ta ett första steg genom att haka på denna utmaning.

Nu kör vi!

Första steget i utmaningen är att äta fem mål per dag. För att hinna med alla dessa måltider krävs det att du äter med ungefär tre timmars mellanrum.

En dag under denna period kan alltså se ut som nedan:

07.00 Frukost
10.00 Mellanmål
13.00 Lunch
16.00 Mellanmål
19.00 Middag

Första regeln är alltså. Ät fem måltider dag.

Första tipset är att likt Skalman ställa klockans alarm på ringning var tredje timme.

Missa inte nästa steg som presenteras under morgondagen.