Idag har dagen varit fylld av lärande. Genom Member24 så fick jag vara med på en utbildning, Linus Johansson lärde oss kettlebells (bl.a!). Linus förespråkar som en del andra att träning ska byggas kring rörelser och våra muskelslingor som går genom vår kropp. Det är så lätt att köpa allting med hull och hår på...

Nu har jag tränat efter en 3-split blandat med lite crossfit under en längre tid. Crossfit-upplägget kommer ta större plats och den generella styrketräningen kommer gå ut på antagonistträning. Med antagonist så menar jag att jag tränar muskler som gör varandras motsatta rörelse. T.ex. så är biceps och triceps antagonister när det gäller armbågsleden. Med...

När det handlar om att uppnå sina mål och drömmar så gäller det att man har rätt inställning. Det handlar om att vara beredd att göra JOBBET. Alla mina olika PT-klienter har såklart olika grader av inre motivation, hur man prioriterar sin träning i förhållande till övriga livet. Vissa har en del ursäkter för sina...

Gårdagens andra pass bestod av knäböj och lita annat, men mest knäböj. Det kändes igår och det känns idag. Passet gick riktigt bra, trots att det var dagens andra pass, lyssna på kroppen och kör på så länge den tillåter det. Upplägget blev en minskande stege viktmässigt. Första setet på en rep var för lätt,...

Nu på förmiddagen så var jag nere på Member och körde en WOD, tänkte dela med mig av den. Mina vader krampar efter alla DU jag gjort sista tiden och min biceps eller om det är brachialis, värker förbaskat mycket. Känner av den då jag hoppar hopprep, kör battleropes och burpees. Träningen går så bra...

Igår var den första riktiga dagen på jobbet igen efter semestern. Jag läser alltid Metro på tåget in mot Stockholm, och i gårdagens upplaga var det med en artikel om ett nytt gym som öppnar i Stockholm. Inte den första och förmodligen inte den sista anläggningen som endast är tillgänglig för kvinnor. Anledningen till att...

Igår tränades det mage på riktigt! Ett mastigt magpass som kändes under och efter passet. Kändes som att magen blödde, så tungt var det _____________________________________________________________________________________________________________________________________ Upplägget: 3×5 Flaggan superset med 3×12 sidoböj med 32kg KB 3×1 min AMRAP Toes to hands i ringar (30-17-15) 3×1 min AMRAP Situps med 20kg hantel (23-20-26) 3×8 Laterala lyft...

Igår var det dags för ytterligare ett benpass. Den här gången så mixade vi upp det lite och körde ett crossfitpass. _________________________________________________________________________________________________________________________________________ WOD 1: 5 varv så snabbt som möjligt av: 4x180kg marklyft och 420m löpning (vi sprang från vägg till vägg så det blev 15mx28) ‘ Tid: 15 min och 16 sek WOD 2:...

Efter 6 dagar i rad fylld med hård träning så börjar det kännas lite i kroppen. Bl.a. så har min Brachialis börjat ömma och säga ifrån lite. Tror det kommer sig av muscle-upsen och alla kast med medicinboll som sätter stora krav på armbågsleden. Så det blir inge böj i armbågsleden på ett tag, dvs....

Igår blev det gästspel på den nya SATSanläggningen som öppnade i Västerås. Kul med nya gym tycker jag. Magnus stod för sällskapet och ben med fokus framsida stod på menyn.När vi kom dit så hade Powerade en tävling. Man skulle hänga i ett räcke så länge man kunde. Rekordet var på 2:04, det kändes inte...

I torsdags tränades det press som sagt i tidigare inlägg, med Magnus. Passet gick sjukt bra! Vi körde dropset nästan hela passet igenom. Det bestod utav:   Rörlighetsträning, rotatorcuff 3 set Lutande hantelpress dropset med 6x50kg (en mindre människa på varje arm och 4x30kg 3 set Dips dropset, 6x50kg extravikt och 4xkroppsvikt 3 set Bänkpress...